zmiany w

[...] po dwóchh dniach i wyniki tez będa gorsze od rzeczywiście możliwych... radzę pozostawić na domyślnym poziomie. zmieniamy go jedynie jesli nie mamy mozliwosci precyzyjnej zmiany obciążeń wiec stosujemy co drugi trening progresję 10%, zamiast co trening o 5% nie ma takiej zależnosci - zakwasy nie sprawiają ze jestes słabszy. to jest [...]

[...] od 200kg to w kolejnych podejściach nie możesz zmniejszyć. Dodatkowo przed 3 kolejką będzie krótka przerwa aby każdy mógł zastanowić się ile chce zaliczyć w ostatniej próbie. W momencie rozpoczęcia 3 kolejki nie ma możliwości zmiany ciężaru. Jeśli ktoś wcześniej nie poda kolejnego podejścia wówczas w kolejnej próbie będzie miał dołożone +5kg.

[...] 40kg (8 na stronę) Wynik z maksów - 10 + 7 B. 3 serie 8 bent over row 80kg 5 jefferson curl 24kg C. Mobilki Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Zmiany, zmiany, zmiany - zamiast martwego kompleksy zarzutowe/podrzutowe. Barki troszkę zmęczone po wczorajszym pływaniu w wiosełkach. Ale w sumie 17 powtórzeń wydusiłem :-) na [...]

no ja nawet nie mysle co było jak pracowałem na 3 zmiany wstawałem o 4 po 4-5h spałem, a na nockach spałem po 4h i ledwo chodziłem na tych nocakch%-) ale na redu zawsze brzuch sie docinał nawet wtedy jak jeszcze byly te czasy ze gora sucha a nogi jak na masie ;-) ashwagande tez teraz daje tak jak rozmawialiśmy, 11-oxo chyba zbedne u mnie narazie [...]

[...] Łączona na koniec lekko na dobicie :-P https://www.youtube.com/watch?v=iKRxTFvWTdw Powoli i dupa wychodzi, a czwórki nawet na pompie zachowują separację. Jeszcze 6 dni, i zmiany będą znowu zachodzić z dnia na dzień ;-) Co to wtedy wyjdzie na tych nogach? ;-) https://zapodaj.net/images/1346f4f98744c.jpg [...]

[...] znajdują się głównie w wędlinach,maśle,serze,pełnych produktach z mleka i oleju palmowym. te właśnie tłuszcze uznaje się za szkodliwe dla naszego zdrowia .Powodują one zmiany miażdżycowe a w procesie ich spalania powstaje duża ilość wolnych rodników (o wolnych rodnikach bedzie osobny artykuł).A główna ich wadą jest chyba podnoszenie w [...]

Skoro moderator DT tak mówi to już wiem że pewnie blog Sterydy feee, jedyne w moim życiu to raz na 2 miesiące sterydy z nazwy to w maści na zmiany skórne. Choć kto wie, widzę że omega3 + oliwa z oliwek swoje robią i zmiany nie wyglądają tragicznie, więc i może tego paskudztwa się pozbędę. Kanion: ja wierzyłam w wolny od dopingu sport, póki Marion [...]

[...] najlepiej zeby to byl dzien bez treningu. z racji stazu moze mam zbyt profesjonalne podejscie do sprawy i rozumiem ze mozesz nie wypelnic zalecen w 100% ale jakiekolwiek zmiany beda oplacalne.wiem ze ciezko zmienic nawyki zywieniowe z dnia na dzien ale warto wprowadzac stale zmiane az osiagnie sie niemal idealna diete.z drugiej strony warto [...]

[...] -ale Grześ to taki głodomor z dobrym genem ze wolno tyje wiec może się cieszyć szama :)- Efekty są widoczne widząc co dziennie tego SIU...A :) dostrzegam zmiany jego sylwetka nie tyle co zrobiła się potężniejsza ale i teraz tak wyrzeźbiona napięta skóra na żywo wygląda lepiej to może tez zasługa tej sauny co chodzimy [...]

[...] z sztangą wyciskanie skos głowa w góre i na koncu dowalam rozpiętkami na wyciągu w regresji osobiscie przyznam, ze na mnie to początkowo działało dobrze, przyszedł czas na zmiany nie chodzi mi konkretnie o cąłkowite zmiany, bo wydaje mi sie, ze wyciskanie skos w góre przynajmniej u mnie bardziej chyba pracują barki, tzn klatka wiadomo ostro [...]

ladnie sie zaczyna naprawde ladnie panowie - taka propozycja jesli bedziecie wprowadzac jakies zmiany po tygodniu czy po dwoch - czy wogole - piszcie o nich! nie jest to test 1 osoby wiec tylko ktos majacy fotograficzna pamiec wychaczy jakies drobne zmiany a jednak zmiany sa wazne - wiec jesli wproadzacie - piszcie co i jak pozdro Zmieniony przez [...]

[...] rozumiem ze poprostu bys nie wcisnal 4szt? Dlatego spokojnie mogles dac 2szt do obiadu i 2szt do jajecznicy ;-) Kcal za malo- postaraj sie zjesc wiecej... Bialko podskoczy przez te zmiany o ktorych pisze wyzej To samo z tluszczem Wegle fajnie ;-) I czekamy na filmik z nastepnego treningu ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-10-16 14:45:10

[...] ,ale daleka droga do ustalonych minimum 80 cm które chciałbym mieć na koniec redukcji; jutro z rana zrobię pomiary, prześlę do Przemka i zobaczymy czy od 3 tyg wejdą jakieś zmiany Co do rozkmin - w punkt napisałeś. Nigdy nie miałem na tyle powaznego urazu, żebym musiał byc krojony i chciałbym tak wytrwać do końca życia, ale rezonans nadgarstka [...]

[...] wiesz że już dalsze ucinanie nic nie da. Krok 1,2a,2b,3 - nadal bez cardio - w zupełności wystarczyć powinien na zrzucenie fatu do 10% . Te kroki zrobione z głową,tzn. małe zmiany,nie drastyczne i nie wszystko na raz - pozwolą spokojnie na 3-4miesiące redukcji Jeśli każdą zmianę będziemy wykonywać co 10-14dni. Jeśli krok 1,2 i 3 zawiedzie,lub [...]

[...] do finału, gdzie grając każdy z każdym wyłoniony zostanie zwycięzca. Zespoły z miejsc 3-6 zagrają według klucza: 6A-6B, 5A-5B, 4A-4B, 3A-3B o miejsca V-XII. Czas gry: wszystkie mecze - 15 min. Boisko: wymiary 45 x 25, bramki 5 x 2 Składy drużyn: sześciu zawodników (5 plus bramkarz), zmiany hokejowe, maksymalna liczba zawodników w drużynie - 12.

Dzięki obli za miłe słowa :-) :-) Nawet minimalne zmiany mnie cieszą po tylu latach bez zmian lub ewentualnie na gorsze (mnóstwo aerobów + zła dieta pomimo to, że bez cukru i słodyczy)....no i po tych ćwiczeniach ostatnich wykonywanych na smithie dobrze, że nie jest gorzej. Mam nadzieję, że już takich głupich błędów nie będę popełniać :-) [...]

[...] się tak jak w normalnym przysiadzie - noga z tyłu za blisko..czyli mam nogę z przodu przesunąć do przodu bardziej - ja miałam jakiś inny filmik i tam koleś trzymał stopę tak płasko jak ja....widzę, że to też muszę zmienić To mój drugi trening z tym rodzajem przysiadu, a następny będzie o niebo lepszy. Na pewno wprowadzę wszystkie zmiany.

dlaczego zaraz "zaszkodziło"? Cholesterol w ogóle ma tendencje do zmian i on o niczym nie świadczy, co mówi ze "ogólny" jest tyle a tyle, rownie dobrze przy nastepnym badaniu moze byc znowu nizej, a trójglicerydy jak?, a jeżeli chodzi o tarczyce cóz tego nikt nie wie przy twojej chorobie???? Pierwszy raz takie zmiany?

[...] Z nogami ok - po ostatnim treningu 1 oprócz zakwasów nic mnie nie bolało. W ogóle jakoś mniej czuję podrzepkowe w tym tygodniu i się zaczynam zastanawiać, czy to nie kwestia zmiany butów z płaskich na 5cm obcas. Mam wrażenie, że delikatniej chodzę i mniej "łupię" nogami - a te problemy z więzadłami zawsze gdzieś tam wiązały się z okresami, kiedy [...]

Przemyślenia i zmiany. Przemyślenie 1. Mój tyłek wygląda fajnie tylko na pompie, czyli dwa dni w tygodniu :/ Przemyślenie 2. Odkryłam, który mięsień wywołuje mój dziwaczny brak mobilności w biodrze. Ano piriformis. Jak to odkryłam? Tak, że nie jestem wstanie zrobić porządnie żadnego stretchu na ten właśnie mięsień. Przemyślenie 3. Nic nie chudnę. [...]